图减肥三大误区让你怎样都瘦不下来-【新闻】

发布时间：2021-04-05 19:30:08 阅读：次来源：安全阀厂家

你已经够努力了，每天吃很少，一周跑步三次，但是体重还是没有降下来，身上的肥肉一样在，简直去到了崩溃边缘！妹纸别哭，这是因为你的减肥方法不正确啊。

你已经够努力了，每天吃很少，一周跑步三次，但是体重还是没有降下来，身上的肥肉一样在，简直去到了崩溃边缘！妹纸别哭，这是因为你的减肥方法不正确啊。即使你再努力，开头就是错误的，怎么能成功减肥呢？下面有三大常见减肥误区，知己知彼才能百减百瘦！

吃的快

有的工作狂，为了能节省时间，吃饭的时候都是狼吞虎咽，殊不知正是这个坏习惯让你的减肥效果完全消失。有研究表明，但你吃的过快的时候，你的大脑接受“吃饱了”这个信号就会延迟。建议大家细嚼慢咽，除了能减少食量瘦身外，还能保护你的肠胃。

爱吃水果

水果热量低，吃吃吃！虽然每天保持吃水果的习惯是好的，但是水果也是富含糖分，每天过量食用，也是为你的身体带来负荷。毕竟一个苹果的热量差不多和一碗米饭的热量相同。因此，水果虽好，但是也不能多吃。

123下一页你已经够努力了，每天吃很少，一周跑步三次，但是体重还是没有降下来，身上的肥肉一样在，简直去到了崩溃边缘！妹纸别哭，这是因为你的减肥方法不正确啊。

盲目运动

每天跑步又怎样？如果你没有重点针对你身上的脂肪减肥，效果还是没有的。建议大家咨询专业的健身教练，在测试体脂后，才开始你的塑形计划。

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说到减肥就想到要控制饮食，让肚子挨饿受罪，谁受得了！有没有简单轻松一点的方法？小编想说，调整饮食减肥是必须的，但方法却可以是很简单，参照下面9个控制食欲的减肥妙招吧，就能让那你每天都瘦一点哦！

一次解决多样性需求

吃完1顿大餐后，还想吃甜点？那是因为想吃甜食的需求没被满足。专业减重师说：有时候只需要在餐点的沙拉里加入水果，能消除你想吃甜食的欲望。

餐前喝一杯白开水

在每一餐之前喝下一整杯的水是吃少最好方法。为什么呢？如果水先在胃里占有一席之地，那大脑很快就会产生饱足感。如果嫌白开水太过平淡无味的话也可以加上几片柠檬片或换成果汁，只要确定你不是喝那些空有热量的汽水、甜茶或是咖啡就行了。

换小一点的盘子

虽然很多人始终认为将吃东西的盘子换小一点对吃少一点没有太大的帮助，不过从专业人士的经验来看其实是有用的。当你的餐盘有多余的空间时，就等于给自己一个放满食物的理由，不过当餐盘已经满的时候，在视觉上就已经获得满足感，相信已经将减肥挂在嘴上的你不会想要把食物堆成一座小山吧！

使用不惯用的那只手

不论是正餐还是点心，请用不惯用的那只手来取食，举例来说右撇子的人请用左手来进食。南加州大学以爆米花做了一项实验，使用不惯用的那只手来取食会比惯用的那只手吃得更少。

大叉子

我知道这听起来有些荒谬，但根据消费者调查结果显示：吃东西时使用大一点的刀叉会吃得比较少。这是因为使用小叉子吃东西时会觉得食欲获得满足的速度变慢，因而在不知不觉中吃进更多食物。

细嚼慢咽

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