晚上几点睡觉算熬夜?长期这个时间点还不睡当心医生都救不了你
众所周知,熬夜很伤身体。熬夜后最直接的表现就是精神不振,哪怕睡了十几个钟头,但还是看起来很疲倦。即便是看起来十分精神的熬夜一族,身体也会出现各种各样的问题。除此之外,熬夜还有很多看不见的危害。
长期熬夜会影响神经中枢,扰乱内分泌,可以说长期熬夜真的等于慢性自杀!且长期熬夜还会影响人体的免疫机制,增加患癌的机率。因此,熬夜这一行为万万不可取。
那么相信大家或多或少存在疑虑:晚上几点睡觉才算熬夜呢?熬夜对人体具体有哪些伤害呢?
晚上几点睡觉算熬夜?
一般认为,晚上11点后睡觉,属于熬夜。虽然说零点后才算深夜,但是由于人体需要休息以及进行身体机能的修复,而23点至凌晨三点是修复和休息的最佳时段。如果超过这个时间再入睡,不仅身体很难得到充分的休息,身体机能的修复也容易错失时机,不能很好地进行修复。长此以往,对身体健康非常不利!
长期23点后睡觉竟有这些危害!
因此,大家需纠正自己的错误认知,晚上的睡眠时间尽量不要超过11点。如果不走出这一误区,长期23点后睡觉,那么身体健康就会受到损害,更有甚者还可能会失去生命。那么长期23点睡觉对身体具体有哪些危害呢?整理了五大主要危害,希望大家看完,都能爱护身体,不要熬夜。
危害一:皮肤变差
长期23点后睡觉会导致皮肤变差。这是因为长期熬夜会导致内分泌失调,进而会导致皮肤出现干燥、没有光泽等问题,还可能会出现色素斑黄褐斑,皮肤状况会变得很差。
危害二:记忆力下降
长期23点后睡觉会导致出现记忆力下降。交感神经在夜里需要休息,如果长期23点后睡觉,交感神经无法得到充分的休息,白天容易出现精神不振、疲劳嗜睡,以及记忆力下降等情况。
危害三:容易猝死
长期23点后睡觉容易增加患心脏病的风险,甚至出现猝死的情况。这是因为长时间的熬夜导致心脏供血不足,因此容易增加心脏病的患病风险。长此以往,还可能会有猝死的可能。
危害四:损伤肝脏
长期23点后睡觉可能会导致肝脏功能受损。晚上11点到凌晨3点是肝脏的最佳排毒时间,若是长期23点再睡觉,肝脏无法顺利排毒,这容易导致肝脏血流相对不足,难以修复已受损的肝细胞,情况可能还会恶化。
危害五:抵抗力下降
长期23点后睡觉会导致人的免疫力和抵抗力下降。人体的免疫因子,一般都在夜间睡觉时生存。长期23点才睡,免疫因子生存困难,久而久之,免疫力就会低下。
安徽甲亢医院排名安徽甲亢医院排名
安徽甲亢医院排名
安徽甲亢医院排名
- 最火7月4日临沂塑料市场最新报价大豆油电视天线拉直机水族器材酸碱盐Frc
- 最火凹版印刷具有哪些优势网络机柜宜城冲击夯半身裙光发射机Frc
- 最火拉丁美洲油墨市场发展态势良好车灯模具封盖机铝基板网格布机械表Frc
- 最火颇具创意的洗洁精包装设计触发式喷雾包装瓶榨汁机日产配件防撞设施接入平台锌电池Frc
- 最火固定资产投资对钢材消费拉动作用非常显著雨鞋风机备件橱柜柜体磨光设备打孔膜Frc
- 最火燕山石化橡胶一厂产出合格溶聚丁苯新品建筑图纸燃气轮机二手客车二手设备预印机Frc
- 最火全国大学生电气与自动化大赛在哈理工举行有源音箱小型阀贸易咨询电器包装热调节器Frc
- 最火如何合理使用荧光防伪油墨明光农用机械滚筒筛电镀酸铜烘缸Frc
- 最火包装设计与包装时代翻边机方向盘机械门锁拉刀运动护头Frc
- 最火工业除尘市场需求巨大分析选矿引擎支架汽车轮毂有机肥垫圈Frc