季节养生：秋季平衡饮食防上火

进入寒露已近半个月，节气的角度来看，寒露之后气温降低，也是开始逐渐转冷的象征，全国大部分地区已进入。气温的逐渐降低，空气也逐渐变得干燥。虽然北方地区的并不漫长，甚至非常短暂，条件的细微改变也能给人体带来威胁，一些人容易出现头晕、口舌生疮等症状，这些与秋季上火有一定关系，防上火便成为这个季节的重要方面。

人们对上火并不陌生，但秋季火气究竟从何而来？进入秋季后，气温不断降低，北方地区的空气也开始变得干燥。从中的角度来看，这是人体外感病邪，同时人体经过炎热过汗之后津气耗损及复感燥热病邪的。体火气过大会对健康带来威胁。举例来说，胃火可以胃疼、大便干燥等症状，肺火则可能引起咯血、咳嗽、黄痰等症状，肝火有可能与一些烦躁的出现及容易失眠等有关。

除去气候条件的变化之外，人本身的一些不良习惯也给造成了可乘之机。中医认为，邪火大部分由内而生，外界原因则会成为上火症状的诱因。

举例来说，压力过大会影响人们的精神状态，熬夜等不良习惯也会导致人体免疫力下降，对疾病的抵抗能力便也降低。

保证人体健康的另重要因素是每天保证充足的饮水，人体失水达到体重的10%时，会出现烦躁、全身无力、体温升高、血压下降及皮肤失去弹性等症状。因，足够的水分摄取是非常。

专建议，一般情况下，建议在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人每日最少饮水1200ml,饮水应少量多次。需要特别提醒的是，应尽量避免感到口渴时才喝水的习惯。

进入秋季后，随着天气的变化，人都会出现皮肤干燥、咽喉发干等症状，这些都是上火的表现。人认为上火是小毛病，无需专门用药或。

实际上，上火的程度是因人而异的，如果注重平衡并保证生活，通过自身调节可以恢复健康，无需用药或就医；但是对于一些特殊人群，比如老年人或者有基础疾病如心血管疾病的人来说应该引起注意的。

专家建议，一些病症同样会人体免疫力降低，尤其是中老年人，容易引起旧病复发。因此，对于秋季上火还是应该给予足够的重视。

进入秋季后，有些人会出现不明原因的季节性头痛。专家解释，头痛是由多种原因引起的，季节性的头痛或与上火有关。很多情况下，在服用一些中药并方式的基础上，通过饮食调理及心理疏导等，多的慢性头痛患者症状均可以得到缓解。

除去头痛外，皮肤干燥也是进入秋季后很多普遍感受，尤其是在我国北方地区，由于与夏季比，秋节空气湿度明显下降，天气逐渐干燥，人们也会感到皮肤干燥。此外，皮肤在干燥的环境下还特别容易出现瘙痒、皲裂等症状，不少人在这个季节经常忍不住舔舐嘴唇、抓挠皮肤等，这都在提醒人们要注意多喝水，补充足够的水分。

上火另外一个不得不提及的症状便是便秘。进入秋季后，由于人体内水分的过度蒸发，再加之肠胃功能相对变弱，不少人在这个季节都会出现大便干结的现象。日常饮食注意平衡，多摄入一些蔬菜水果、多喝水等均有助于缓解便秘。

季节交替的规律周而复始，其实在秋季注重一些生活及饮食方面的细节，也可以达到上火的目的。有专家曾指出，多喝水是一个方法，如果多喝水没有明显效果，还可以在开水中加入盐或者蜂蜜。

朝朝盐水，晚晚蜜汤是古代就有的饮食良方，即在白开水中加入少许食盐可减缓水分的流失，同时，白天喝点盐水，晚上则喝蜜水，这既是补充人体水分的好方法，也是、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止便秘。蜂蜜中的成分为葡萄糖和果糖，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等均有疗效，秋天经常服用蜂蜜，可以防止秋燥对于人体的伤害，起到润肺、养肺的作用，从而使人健康长寿。

平时应注重饮食平衡，可多摄入一些蔬菜水果等，括梨、甘蔗、苹果等，都是不错的。此外，一些具有滋阴养肺、润燥生津功效的粥也可降火，如百合等。同时，日常饮食应尽量避免油炸、烧烤及辛辣等刺激性食物，这些食物往往容易引起上火。

专家提醒，如果上火现象较为，在注重改善不良生活习惯及平衡饮食的基础上，也可以选择一些药物进行治疗。

黄连上清丸中的成分包括黄连、栀子（姜制）、连翘、蔓荆子（炒）、防、荆芥穗、白芷、黄芩、菊花、薄荷、大黄（酒炙）、黄柏（酒炒）、桔梗、川芎、石膏、旋覆花、甘草，辅料为赋形剂蜂蜜。

黄连上清丸为黑褐色大蜜丸，味苦，具有散风清热、泻火止痛的功效，临床中可用于风热上攻、肺胃热盛所导致的头晕目眩、牙齿疼痛、口舌生疮、咽喉肿痛、耳痛耳鸣及大便秘结、小便短赤等症状。药物可口服，一次1～2丸，一日2次。

孕妇应慎服此药，同时，虚寒者禁用该药。心脏病、肝病、糖尿病、肾病等慢性病严重者应在医师指导下服用，服药期间忌服辛辣刺激等食物。在服药期间同时服用滋补性中成药。其他药物同时可能会发生药物相互作用，详情请咨询医师或药师。如果在服药3天后症状未改善，或出现其他严重症状时，应到医院就诊。

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