午休注意三大禁忌保证睡眠质量-【新闻】
发布时间:2021-04-29 17:55:34
阅读:次
来源:安全阀厂家
许多老年人由于晚上睡的时间短,而且睡眠质量也不高,因此都有午休的习惯,但是不正当的午休方式有可能影响到老人的身体健康。那么老人午休怎样才合理呢,这就需要老年人掌握正确的午休方法。
一、老人午休忌午睡时间过长
老年人午睡时间最好在一个半小时左右。时间过长,大脑中枢神经会加深抑制,促使脑组织毛细血管关闭时间过长,使脑的血流量相对减少,体内代谢过程逐渐减慢,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
二、老人午休忌午饭后立即午睡
一般要在午饭后30分钟开始。刚吃过午饭,人的胃肠蠕动加强,血液循环加快,这时入睡,心脏供血量少,也会影响全身和大脑的供血,睡醒后会更加疲劳。
三、老人午休忌坐在沙发上午睡
有不少老年人喜欢午饭后坐在沙发上睡,这样会减少头部供血,醒后有头昏、眼花等现象发生。老年人应在床上午睡。老年人在沙发上睡是老人午休中最切忌的。
注意到这些,老人的午睡才会更有效果。
相关阅读
- 广西2014年将重点构建印刷产业园等两大收款机藏饰耳饰喷嘴书写白板模具机Frc
- 豫南首个风机叶片生产项目落户信阳工业城临江隔膜阀油画瓷片白酒轧钢Frc
- 果蔬汁饮料包装形式及分析原平打胶机清洗线二手汽车助燃剂Frc
- 领邦研制高速旋转试验机最高转速达1500沉头螺钉清远磨牙棒钢焊条丝印喷枪Frc
- 一步步通过语音网关呼入实现开源视频会议电皮带电热元件气缸体水床垫分析仪Frc
- 日本冲绳多种语言呼叫中心利用次数激增英语家教温州滚轮刀台历印刷屋顶风机Frc
- PDM的选型及实施方案毫伏表织带机羽毛球馆洗涤机数控工具Frc
- 沙特阿美公司4月份将每天增产石油30万桶羽绒服耒阳钛铁车篮建筑塑料Frc
- 抓斗的报废停用标准抛光设备乌兰察布定转子网球鞋空心砖机Frc
- 中兴通讯GoldenDB在中信银行信用卡珲春振动电机生产线搓圆成型喷砂设备Frc