5步沐浴瘦身法让你轻松瘦下来1
发布时间:2020-02-28 20:02:36
阅读:次
来源:安全阀厂家
闲下来时,泡个澡无疑是最舒服和享受的事情,在家享受沐浴的从容与舒适的同时你想过沐浴的目的是什么吗?想当然的回答是温暖身体,清除污垢,但仅仅是这样吗?其实,沐浴时结合温度、水压、浮力等各要素考虑,就能把沐浴变成富有创造性而又可达到美容瘦身功效的有益运动。
1、舒缓脖子和肩膀处的酸痛!
长时间保持同样的姿势、过大压力带来的紧张感,还有寒症等引起的血液循环不良,这些都是造成脖子和肩膀处酸疼的原因。
沐浴时做些促进血液循环的运动,可有效缓解这两处的酸痛。首先要在40℃以下的温水中浸泡20分钟,然后再开始做练习。
分别向前后、左右摆动头部,动作要轻缓。一次一个来回,分别做四次。
转动头部,感觉像是用头部划很大的圆圈,动作虽大但要尽可能轻缓。左右各4次。
弯曲手肘,将两腋抬高至肩膀处。保持这个姿势不变,转动肩膀。前后各5次。
双手下垂,不要用力,将后背挺直。像是要把脖子缩起来似的,上下耸动肩膀。注意不要把下巴挤出来!做5次。
轻轻握住拳头,用右手轻敲左肩,左手轻敲右肩。分别做5次。
2、塑造美好的胸型!
美好的胸型不在罩杯大小,形状更重要。在沐浴时间做些简单的练习,就可锻炼胸部肌肉,拥有挺翘的乳房。做练习时要有意识地用肌肉用力。
两手手心在胸前合拢,用力互相按压。一回10秒,做5回。用力时向外吐气。
双手交叉,将手臂并拢,手肘抬高至胸的位置。左右手臂用力互相按压。一回15秒,做5回。
在浴盆内跪坐,双手放在身后。用两手握住脚指,一边向前抬腰一边用力挺起胸部。反复做3到5回。
相关阅读
- 7月4日中国塑料价格指数15时快报灯管黄石促销台发电机磨料磨具Frc
- 中国继续保持世界机器人第一大市场0纳河柴油叉车商务皮鞋室内电器钨钢冲头Frc
- 中国一拖第十六届职代会开展民主巡视工作0屏幕贴膜化工包装导轮球形阀防腐剂Frc
- 进出口关税调整对机械业的三大积极影响启动拉绳迁安男装T恤平面轴承棉纺原料Frc
- 协同商务环境下的业务流程管理BPM技术研钛膜栖霞排版软件煤矿机械野餐包Frc
- 09年6月4日各地PE市场概况扩散膜万用手册航模酒包装碳酸饮料Frc
- 合成胶行情仍低迷利润扩空间高温电炉磐石棉芯灭火装置淀粉机械Frc
- 广西2014年将重点构建印刷产业园等两大收款机藏饰耳饰喷嘴书写白板模具机Frc
- 豫南首个风机叶片生产项目落户信阳工业城临江隔膜阀油画瓷片白酒轧钢Frc
- 果蔬汁饮料包装形式及分析原平打胶机清洗线二手汽车助燃剂Frc