女性养生怎么让寒凝的子宫暖起来
女性养生怎么让寒凝的子宫暖起来门诊中经常有不孕的女性前来咨询自己是不是因为宫寒导致的不孕,严格意义上说,宫寒并不是正规的中医病症词汇,中医古籍和妇科教材中,也都没有记载,因便于记忆和理解才被老百姓慢慢叫顺了口。老百姓口中的宫寒,在中医上称为寒凝胞宫,指女性肾阳不足,胞宫(子宫)失于温煦所表现出的一系列症状。其表现多样,包括月经周期延后,月经量少且色黑、有血块,甚至月经停闭不行,月经前或经期小腹疼痛等。严重的宫寒可造成不孕、妊娠后胎儿发育迟缓、子宫内膜异位症等。而且,中医所说的胞宫与西医所指的子宫不同,它的范围更大,包括子宫、卵巢等多个器官。造成寒凝胞宫的原因有很多,有些人体内阳气不足,天生体质较寒,经常四肢冰冷等;子宫是女性身体中最怕冷的器官,但很多人为追求苗条,喜欢穿露脐装、凉拖等,经常脚背、脚后跟和脚踝等部位暴露在冷风中,易使寒冷邪气入侵而出现宫寒;不少女孩贪凉,爱吃冷饮,有的为了减肥疯狂节食,身体在短时间内丢失大量能量后,寒邪很容易乘虚而入;中医认为,过劳、易怒、焦虑易导致阳气损伤,现代女性家庭生活两头兼顾,压力大、情绪难以疏解时,也会让脏器失去濡养。想要呵护好子宫,需从生活细节着手进行调理。第一,注意防寒。少吹空调冷气,少穿露脐装、注意腹部保暖,少吃生冷食物,冬季护好脖子、腰部和脚踝。第二,多运动。中医认为动则生阳,寒性体质者需通过运动来增加阳气,尤其是有氧运动,改善血液循环的同时能畅通气血,使全身变暖。第三,自我按摩穴位。涌泉穴(位于足底部,蜷足时足前部凹陷处)对固护阳气、预防宫寒大有益处,可每天适当按摩至穴位温热即可。第四,适当吃些益气暖宫的食物。民间有冬吃萝卜夏吃姜的说法,生姜性温,能温中散寒,另外,黑芝麻、核桃、枣、花生等都是不错的选择。如果寒凝胞宫症状比较严重,可在正规医生的指导下,尝试用艾灸进行调理。
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