孕期--水果的吃法大全!
发布时间:2022-07-06 04:40:00
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来源:安全阀厂家
孕期水果的吃法大全!
对于每一个人,吃水果都是大有益处的,水果中富含丰富的维生素和各种营养元素,每天吃一定量的水果能够增强体质,提高免疫力。对于女性来说,吃水果可以美容养颜,延缓衰老。那么怀孕期间的女性更要坚持每天吃水果,满足胎儿发育的需要。
孕妇吃什么水果好呢?从安全性、营养成分考虑,为大家介绍了在怀孕的不同阶段分别适合吃什么水果!
1、孕早期吃苹果、西柚
孕早期属于胎儿神经系统发育的阶段,胎儿需要充足的营养,而孕早期也是早孕反应强烈的时候,苹果含有多种维生素、矿物质以及细纤维等,这些对于宝宝的生长发育都是有帮助的。苹果还具有一项功效是缓解孕吐,如果食欲差或者恶心的话,都可以吃点苹果来缓解。
西柚中含有天然的叶酸,这对于早期妊娠的重要性相信大家都知道,具有预防胎儿畸形的作用。
2、孕中期吃樱桃
到了孕中期,胎儿发育速度增快,孕妇需要补充钙和铁,而樱桃中所含有的铁质很丰富,几乎相当于苹果、橘子、梨的20倍,另外它还含有胡萝卜素、维生素、柠檬酸以及钙、磷等营养成分,多多食用的话对于补血以及补钙都是很不错的。
3、孕晚期吃秋梨
孕晚期准妈妈睡眠不好、身体浮肿,吃秋梨可以改善。梨子中富含丰富水分、B类维生素等物质,可以有效起到镇静安神,并能有效防止妊娠水肿及高血压。另外梨子还具有润喉降压、清心润肺、止渴生津的功效,还能够预防妊娠高血压。
需要注意的事项:
1、适量:每次不能吃太多!适可而止,不能因为水果对身体好就狂吃水果!
2、适时:吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时。
3、卫生:吃水果前一定要清洗干净,一定不能吃霉变的水果。
总结的一句话:吃水果选择多个品种,不要单一吃一种水果!
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