最佳养生时间坚持全身舒服

最佳养生时间坚持全身舒服

一天中最好的养生时辰是在早上，在这个时候天人合一，如果能做上一两个小动作，会让你全身从头到脚都舒服起来，还能减少生病。

这些动作非常简单，需要的是你的坚持伸懒腰：舒张内脏，增强心肺功能早上意识苏醒之后，先不要那么快睁眼睛，直接在床上做伸懒腰的动作。

全身躺平，身体放松，双手在胸前交握，翻转掌心向头顶方向，同时绷脚背，四处拉伸一下手臂和大腿。这个动作竟能延展全身，扩开胸腔，使得横膈膜不断打开，带动全身肌肉收缩，加速血液的循环，让经络恢复畅通。双目远眺：巩固视力、恢复眼睛的清明每天早晨起床后站在窗口，眼睛远眺看向远处的绿色植物，这样可以让浑浊的视力得到恢复，增强眼睛的健康。

全身立正，呼吸自然，双眼平视前方，尽量往远处看，瞄准远处的青山和绿色物体，约12分钟，后低头闭目，再次抬头睁眼向左边远眺12分钟，保持头部和身子不转动，低头闭目再换另一边。可以反复的做，整个过程需要1520分钟的时间。揉鼻子：预防感冒在揉搓的过程中使得鼻腔血液恢复流通，让微凉的鼻子升温，从而达到预防感冒的目的。

双手各伸出拇指微微弯曲，其余手指握拳，用双手大拇指关节沿着鼻梁骨两侧上下用力搓，次数尽量达到上百次。如果正在患感冒，可增加揉搓的次数，并且早晚各做一次，这样可以帮助病情快速治愈。深呼吸：清理呼吸道废物深呼吸让气息从口腔、呼吸道、肺部缓慢循环，带走这些地方的隔夜废物，深呼吸不仅可以增强肺部的肺活量，还能预防或者缓解呼吸道疾病，深呼吸完后整个大脑都是清醒的，十分振奋。

走到室外宽敞的地方，稍微扭动一下身子，然后站直进行1015分钟的深呼吸。揉腹部：唤醒肠胃经过一个晚上的睡眠，肠胃都刚刚苏醒过来，这时候揉动腹部可以加快他们的苏醒速度，还能加强肠胃功能，如有便秘患者，则更需要做这个动作。

手臂自然下垂，双手掌重叠，先从左胸往小腹方向缓缓下推1030次，再换至左胸开始做，然后再从胸腔正中间向小腹推。每次推揉要保持自然呼吸，力度要适中动作尽量缓慢，意识跟随着手掌移动。有多少读者早上起来会做这些动作的呢？在坚持一段时间后，你的身体发生了哪些变化？

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