更年期潮热怎么办？五招有助缓解

女人在不同的人生阶段都要进行不一样的保健。更年期是女性的一个重要人生阶段，这个时期各种症状会不停地烦扰着女性，更年期潮热就是其中一种，那有什么方法可以缓解呢?下面，寻医问药小编来介绍五招来帮助女性朋友，一起来看看吧!第一招喝杯凉开水。当潮热出现时，想象自己处于一个凉快的地方，心静则凉，也可以喝一杯凉开水，对于缓解潮热非常有效。第二招避免烟酒。酒精和尼古丁的刺激会造成血压和精神方面的异常变化，故更年期女性不宜饮酒、吸烟，咖啡、茶等也应少饮。第三招深呼吸。感到潮热时，做深呼吸有一定的作用。尽力排尽肺中气体，深吸气。第四招调理饮食。多吃蔬菜水果、牛奶、豆制品等富含维生素、蛋白质的食物，减少辛辣刺激、高脂高糖类食物摄入。第五招规律锻炼。有规律的锻炼可以促进血液循环，增强身体的耐热性，有助于增强对气温的适应和调节能力。