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7个Tips守护准妈妈和宝宝健康-【新闻】

发布时间:2021-04-05 17:04:25 阅读: 来源:安全阀厂家

养生之道网导读:怀孕是女人一生最为重大的事,孕育健康的宝宝更是准妈妈们一辈子的幸福。由此,孕期保健就不能马虎。那么,下面就来和小编一起盘点孕妇保健准则,教你顺利产下宝宝秘方。

准妈妈的孕期保健法则

1、衣着

孕妇穿的衣服要宽松,式样简单而寒暖适宜。

2、饮食

孕妇需要增加营养,饮食要均匀,多样化,易于消化,富于蛋白质和维生素,并且应多喝水以及挑选富含纤维素与果胶的蔬菜、水果、像芹菜、韭菜、苹果、梨等,以利通便。妊娠后半期中,比较理想的膳食是每天用粮8两-1斤,肉鱼2-4两,蔬菜1斤(多品种),鸡蛋2-3个或豆制品2-3两,植物油半两,牛奶半磅,水果1-2个,每周加食黑木耳、紫菜、海带一次。另外,还需补充一些铁剂、钙剂及维生素D,才能万无一失。

3、睡眠与休息

孕妇需要充足的睡眠与适当的休息。晚上至少睡8小时,中午最好休息片刻。均以侧卧为宜,妊娠子宫往往右旋,左侧卧便可纠正它的右旋而改善子宫胎盘血液循环,以提高胎儿的血供。

4、劳动

妊娠以后,应避免重体力劳动,可做些日常家务,但要注意避免腹部受撞击,不提过重物件。

5、清洁卫生

怀孕期间,汗腺及皮脂腺分泌增多,阴道分泌物也增多。因此,应当勤洗澡、勤洗外阴、勤换内衣,以及保持体表清洁。

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