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职场白领如何步行减肥倒走能减肥吗《新闻》

发布时间:2020-11-12 12:06:15 阅读: 来源:安全阀厂家

职场白领如何步行减肥 倒走能减肥吗

职场白领如何进行步行减肥?

对于整天忙于工作的白领族来说,在办公室内或上下班路上就能减去多余的脂肪,那就真是美不胜收了。

在这里有几种走路的方式,让你随时随地减肥。

1、办公室满脚走法

所谓满脚并不是脚尖着地,而是整个脚掌都落地,以脚尖前伸出发,加上用小腹的力量,让腿部出力减弱,用力在小腹,自然会挺胸,整个人会变得轻盈,满脚走路不是用两腿的力量,而是先把重心放在小腿,再练习满脚走和顺着直线走,走路才会沉稳而不轻浮,在办公室里,你可以每天采用此方法。

2、上下班甩手大步走

上下班也是瘦身减肥的大好时机,每天有两趟上下班的时间,不乘机瘦身太浪费,甩手大步走应是收腹、抬头、挺胸、缩臀,步履尽量跨大,手要大幅度甩动,做最大的运动,像阅兵时女兵的走路法,只是腿不必踢正步,这样走可以瘦腰、瘦背、瘦臀,让手臂没有赘肉,也是最好的全身运动。

散步也可以利用此方法运动,如果甩手不挺胸,则像面条,软趴趴的,甩手又挺胸自然会神气。

倒行走运动真的能够减肥吗?

倒行运动属于运动速度较慢、强度适中、持续时间较长,是以消耗体内脂肪为主的运动,可以更多的消耗体内多余的脂肪。

倒行运动时,人的毛细血管开放的数目,要比平时正常行走时增加一倍以上,血液循环加快,它需要消耗较多的能量,那么体内多余的脂肪就会很容易的被消耗掉。

另外,人体内的肌肉可分为经常运动和不经常运动两大部分,人在前行的时候,往往利用脚跟到脚尖的运动,而倒行时则采用脚尖到脚跟到脚尖的运动,后者能使脚掌得到更充分的活动,而且能提升肌肉、血管和神经的抵抗能力,同时也让不经常运动的肌肉充分运动起来,参与脂肪的消耗。

当然倒行运动一定要注意安全,切忌快速倒走,否则心急吃不了热豆腐,另外冠心病、高血压病人不能做倒行运动,以免出现危险。

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